Top latest Five معوقات نزول الوزن Urban news
Top latest Five معوقات نزول الوزن Urban news
Blog Article
من الضروري أيضًا مراقبة جودة الطعام وتجنب الأطعمة المعالجة.
زيادة النشاط البدني: حاول زيادة مستوى نشاطك، سواء من خلال التمارين الرياضية أو المشي اليومي.
إن تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت قصير يفوق احتياجات الجسم يسمى بالنهم، حيث يمكن أن يحدث هذا عند اتباع نظام غذائي صارم للغاية وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة له، وكذلك ما إذا كان الإفراط في تناول الطعام غير الصحي وطعام غير مفيد وذلك مثل: الجوز والجبن والشوكولاتة الداكنة وزبدة الجوز، فمن المهم التحكم في كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها حتى لا يتم فقد الوزن بطريقة سليمة وصحية.
زيادة مدة ممارسة التمارين الهوائية تعزز فقدان الوزن وتقلل الدهون
الأخبار تقارير وتحقيقات تليفزيون البوابة البوابة سبورت محافظات حوادث وقضايا بوابة البرلمان القائمة رئيس مجلسي الإدارة والتحرير عبدالرحيم علي رئيس التحرير داليا عبدالرحيم الرئيسية
النوم الجيد قد يكون واحد من اسباب عدم نزول الوزن التي يجب مراعاتها لصحتك الجسدية والعقلية فضلاً عن وزنك، وتشير الدراسات إلى أن النوم السيئ هو أحد عوامل معوقات نزول الوزن الخطر الأكبر للسمنة.
هذا هو الفرق إذن بين خسارة الوزن وخسارة الدهون، ففي حال كنت تمارسين الرياضة بشكل دائم وتتناولين طعاماً صحياً ومدروساً من حيث الكميات والسعرات الحرارية، ستلحظين تغيراً كبيراً في مقاسات الجسم حتى مع عدم نزول الوزن على الميزان.
ان النوم لفترات قصيرة نسبية اثناء الليل يتسبب بتحفيز هرمون الجوع وتثبيط هرمون الشبع, وبالتالي الشعور المستمر بالجوع يؤدي الى استهلاك كميات اكبر من الطعام وزيادة الوزن مع مرور الوقت
حاول أن تتجنّب شرب المشروبات الغازية لأنها مليئة بالهواء الاصطناعي الذي ينفخ البطن، كما يجب ألا تأكل الفاكهة بعد الوجبات لأنّ الفاكهة تحتوي على الكثير من المواد المغذية مما يجعلها عالقة في الجهاز الهضمي وراء الطعام الثقيل، وبما أنّ الفاكهة تتفكك بسرعة تبدأ بالتخمر وتسبب الغازات وانتفاخ البطن، كما يجب تجنب تناول البقوليات، مثل العدس والفول الامارات والذرة كل هذه الأطعمة تجعل البطن ينتفخ مما يعطي وزناً زائداً.
يشعر البعض بفقدان الرغبة وعدم وجود أي دافع كافي وعزيمة وهي من اسباب عدم نزول الوزن وثباته، وذلك بسبب بعض الضغوطات النفسية والاضطرابات، مما يؤثر على قدرة الجسم في فقدان الوزن>
يجهل البعض أضرار تناول الطعام الجاهز من خارج المنزل، حيث يكون مليئ بالمواد الحافظة والعناصر غير المعلومة، بالإضافة إلى عدم معرفة كمية السعرات الحرارية الموجودة به.
يوجد عدّة أطعمة تحتوي على الألياف بنسبةٍ كبيرة، وفيما يأتي بعضٌ منها:[٢]
حيث يجب أن يكون لدى الشخص الراغب في التخلص من الوزن الزائد دافع قوي وإرادة لتطبيق نظام غذائي يساعد في فقدان الوزن.
التغيرات الهرمونية لدى النساء، خاصة خلال فترة الدورة الشهرية، والتي تؤثر على عملية الأيض ويمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون في مناطق معينة من الجسم مثل البطن والفخذين.